En nuestra sociedad actual, dormir bien se ha convertido en un lujo que muy pocos lo pueden disfrutar, el ajetreo del día a día, el trabajo, los estudios, la familia y otras actividades que realizamos, hacen que nuestro tiempo y calidad de sueño se vea disminuida.
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| photo credit: Wi2_Photography |
Esta clara disminución del sueño afecta nuestra calidad de vida a corto y largo plazo, creando trastornos en nuestra salud y no solo afectan a la persona que lo padece, sino que puede ser capaz de afectar a otras personas.
Sabias que 1 de cada 5 accidentes de transito se deben a conductores que se quedan dormidos mientras manejan.
Es tan traumatico no dormir correctamente, que con solo no poder dormir bien un solo día, se nota claramente la disminución de nuestras capacidades.
Que ocasiona el no dormir bien
- Afecta directamente el crecimiento y correcto desarrollo de los niños en los niños.
- Generalmente se presenta una conducta agresiva e irritable.
- Hay un menor rendimiento en cualquier ambito.
- Afecta el coeficiente intelectual y la concentración.
- Implica mayor probabilidad de obesidad y diabetes tipo 2, ya que se trastorna la capacidad de procesar la glucosa.
- En algunas personas puede ocasionar migraña.
- Disminuye la capacidad de aprender, ya que al dormir el cerebro limpia los desechos creados en la vigilia.
- Agotamiento crónico
- Envejecimiento prematuro.
- Mas probabilidades de morir por fallas cardiovasculares.
¡Si sufres de constante falta de sueño consulta a un medico!
Cuando no se duerme adecuadamente, el organismo aumenta el deseo de alimentos altos en grasas y azucares para poder obtener energía de manera rápida.
El sueño no se recupera, sino que se acumula, esto implica quedarse dormido en lugares inapropiados, como puede ser el colegio o el trabajo, o simplemente quedarse dormido mientras manejas.
Muchas personas en la actualidad no le prestan atención a dormir bien, he conocido a personas que dicen que dormir es una perdida de tiempo.
¡Al dormir correctamente tu cuerpo lo agradecerá!
Que Beneficios trae el dormir correctamente
- Aumenta los niveles de energía.
- Aumenta la eficiencia del sistema inmune.
- Ayuda a bajar de peso.
- Aumenta el bienestar mental.
- Previene la obesidad y la diabetes tipo 2.
- Previene enfermedades cardiovasculares.
- Puede aumentar la fertilidad.
Cada persona en este mundo es diferente, la cantidad de horas de sueño depende de cada persona, por lo cual, analiza cuanto es tu tiempo ideal para dormir, en donde te encuentras en optimas condiciones, y procura dormir al menos esa cantidad de tiempo.
Practicar actividad fisica ayuda notablemente con los trastornos del sueño, ya que se le exige al cuerpo un exceso de uso en la energía, por lo cual el sueño puede llegar con mucha mas facilidad.
Practicar ejercicio físico puede ayudarte a dormir mejor
¡No esperes mas y empieza ya!
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